반응형 허리운동2 그림으로 보는 허리 강화운동 코어운동 나이가 들어가면서 허리, 무릎, 목의 관절들이 아프기 시작하는데 이는 대부분 나쁜 자세로 인해 생기는 것이다. 특히나 사무실에 앉아서 일하는 사람의 대부분이 목과, 허리가 좋지 않다. 나중에 개고생 예방을 하기 위해 평소에 허리 강화 운동을 하면 좋으므로 오늘은 그림으로 알아보도록 하겠다. 가장 먼저 사이드 플랭크 (Side Plank) 사이드 플랭크 1. 옆을 보고 눕는다. 2. 왼쪽 팔꿈치는 바닥에, 오른쪽 손은 허리를 짚는다. 3. 몸 전체가 일자가 되도록 골반을 들어 올린다. 4. 완성된 자세를 약 30초 동안 유지한다. 주의할 점. 귀를 어깨에 붙이지 않는다. 주요 운동 부위. 복부, 허리. 두번째 허리 강화 운동은 버드독(Bird Dog) 버드독 1. 두 손과 두 무릎을 바닥에 대고 엎드린다... 2018. 5. 19. 요추(허리) 강화 운동법과 예방법 나쁜 자세는 허리를 망치게 한다. 국민건강보험공단이 발표한 자료에 따르면 최근 5년 동안 허리디스크 환자는 약 47만 명 증가한 것으로 나타났다. 또한 건강보험심사평가원의 심사 결정 자료를 보면 지난해 허리디스크 입원 환자는 27만9000여 명으로, 국내 환자의 입원 요인 가운데 1위를 차지한 것으로 드러났다. 연령별로 살펴보면 남성은 30대(3만5535명)와 40대(3만2203명)가 많았으며, 여성은 40대(3만4121명)와 50대(4만2863명)가 높은 비중을 차지했다. 주변을 둘러봐도 한두명은 허리디스크를 안고 있을 정도로 허리디스크는 흔한 질병이 되었다. 허리가 더 악화되기 전에 건강하게 단련해보자. 허리 건강에 도움 되는 수칙허리디스크 환자는 물론이고 건강한 사람도 알아두면 좋을 허리 건강법을 .. 2017. 3. 14. 이전 1 다음 반응형
